Systema
Auch heute noch ist Systema mehr als nur die Ausübung des reinen Kampfstils. In ungezwungenen Übungen lernen die Schüler, sich mit natürlichen Bewegungen und Reflexen individuell gegen Angriffe effektiv zu verteidigen. Dabei spielt bei Systema das Training einer kontrollierten und ausgeglichenen Atmung eine wesentliche Rolle. Ein gezielt eingesetzter ruhiger Atemrhythmus ist Grundlage für eine entspannte Psyche und eine stabile Haltung des Körpers. Das daraus erzielte innere Gleichgewicht erzeugt eine mentale Stärke, die der körperlichen in vielen Bereichen überlegen ist.
Systema fördert auf besondere Weise die Beweglichkeit, die Kondition und die Konzentration der Teilnehmer und trägt damit erheblich zur Steigerung der Vitalität bei.